trening nic

[...] i jajka.Supli nie mam zamiaru brać zadnych wogóle.Zależy mi głównie na sile, masy nie chce.Ćwicze w powniczanej siłowni i ACT bym nie chciał robić bo nie podoba mi się ten trening. Mój trening wygląda tak: PN Klata i biceps Wyciskanie na ławie pochyłej 3s po8p 60 kilo Wyciskanie na ławce skośnej 40 stopni 3s po 8p 50 kilo Wyciskanie [...]

[...] nic mocniejszego Laciu1992 - Jezeli chodzi o diete to zwyczajna dieta redukcyjna ktora sam ulozylem z fachowa pomoca forumowiczow sfd :) Trening stramlem sie robic 4x tyg (trening silowy jakies 55-60minut) + aeroby (rowerek) zaczalem od 25 min co trening zwiekszalem az do 40 :) Odbijam soga :) P.S Dzisiaj w takim razie wstawie fotke plecow i [...]

Martwy normalny oczywiście %-) Ja wgl nie robie na prostych, kolana mnie bolą bo mam tendencję do przedrostów A ja nic problemów z kolanami :D Nie wiem jakim cudem :D A nawet technika idealna nie była u mnie na początku nic tylko się cieszyć,może się kiedyś odezwą,oby nie xD ! Dziś DT ! Drążek 3x10 Wiosło pół sztangą 3x10 50kg Ściąganie wyciągu [...]

[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 Francuz do czoła 3x10 30kg Przysiad 3x8 90kg Lepiej być nie mogło... :D Nadal nie wierzę,że aż tyle dziś wytargałem,strasznie ciężki trening ;) Te przysiady na końcu jeszcze... polecam spróbować,na czworaka się z siłowni wychodzi :)) Następny tydzień deload ciężaru do 70%,będzie tak co 5 tydzień. Dieta [...]

[...] się anioł z diabłem .. No nic, prawdą też jest chyba że w normalny sposób nigdy nie stracę tego tłuszczu, jedyna droga to tak jak mówisz Delfinko czysta dieta i ciężki trening ... Dzisiaj zrobiłam trening B A. Martwy ciąg 35kg 10p 37 kg 10p/ 10p B1. Wyciskanie sztangi stojąc (sztanga łamana) 17 kg 10p/10p 19 kg 8p B2. Przyciąganie drążka [...]

Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]

Piatek caly dzien strasznie bolala mnie glowa, wieczorem troche odpuscilo i zorbilam trening DT 1.MC 50kg*9 65kg*7 80kg*5 95kg* 3* 3 80kg*7 65kg*9 50kg*15 2.Zolnierskie wyciskanie 3*8-15 20kg*15 22,5kg *12 25kg*10 27,5kg*8 8-) 3. Wznosy bioder 3*15 70kg/80kg/80kg 4. podciaganie 10 pow/3pow/4pow/3pow + chwyt neutralny 4/4/5* clusters 5.wznosy z [...]

[...] nie tak, brniemy w to dalej. Ćwiczymy na maksa, bo przecież wszędzie bombardują nas hasła „GO HARD OR GO HOME”. Nie można więc być lamą! Nie ma odpuszczania, nie ma lekkich treningów. Dieta? Dopracowana w każdym szczególe. (tak się przynajmniej wtedy wydaje). Cukierek? Zapomnij. Sam cukier i tłuszcze trans. Cukrzyca i otyłość murowana. Burger? [...]

[...] robiłem przewrotkę że upadłem na przedramię i cała kość mi spuchła, robiłem okład z lodu i smarowałem jakimiś maściami no i zobaczymy czy do jutra przejdzie bo jutro trening klatki i bicepsów. W szkole zjadłem jedynie kanapeczki z serem (miało być coś lekkiego), potem wykłady z prawa jazdy no i badanie usg jamy brzusznej (dlatego 6h nie [...]

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

wczoraj poszedlem na trening (jeszcze nie do konca zdrowy) ale dosc siedzenia w domu zrobilem trening klatki - ale na bardzo malych ciezarach... niestety antybiotyk strasznie oslabia organizm trening. rozpietki w bramce okolo 5 serii wyciskanie hantli w skosie 4 serie baterfly 3 serie wyciskanie hantli poziom 3 serie ilosc powtorzen na tym [...]

Biuletyn ciążowy - 25 tydzień + 0 dni Miska i trening z dziś. Nie wiem, ale od jakiegoś czasu zauważam, że głupieję i mam problemy z koncentracją. Nawet nie potrafię zapamiętać, co jadłam. kapuśniak na boczku, płatki owsiane z białym serem i truskawkami, jabłko, banan, ogórki kiszone, chleb graham z tuńczykiem, płatki owsiane z tuńczykiem, [...]

[...] ostro i jednoznacznie zajać się wszystkie federacje kulturystyki i fitness.... I uzgodnić jednoznaczne stanowisko. Bo to nie ma już nic wspólnego z rozwojem ciała przez trening i diete,nie ma też nic wspólnego ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Kompletnie nie oto tu chodzi... To nadaje się tylko do kategorii: modyfikacje ciała typu [...]

[...] zrobię i opiszę swoje wrażenia oraz to jak mi poszło uzupełnię wieczorem (dziś wybieram się na zebranie w przedszkolu i wszystko mi się poprzestawia). Edit Uzupełniam trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c796c9004a9b4e2785a6234ef4fe6981.png + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki damskie x 5 [...]

[...] już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien ciężej) Wrzucam juz tutaj dietę całą [...]

[...] biegania i mam nadzieje , że żadna kontuzja ani nic mi nie przeszkodzi bo wtedy sobie coś naderwałem w stopie :P i musiałem przerwac... 16.01.2013 Dziś już wchłonałem przed treningowo: Nitronium 38g + 2 tabsy dołączone Scitec Crea Bomb 3g :P za 30 minut trening , po treningu uzupełnię wpis z dnia dzisiejszego :) ELO! Trening 1 Wyciskopodrzut [...]

[...] orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Choroba się trzyma , jeszcze dzisiaj zrobiłem trening , spróbuję ją wymęczyć . Dawka wit. C dalej zwiększona póki nic poważniejszego się nie dzieje to walczę z nią . Trening wyszedł bardzo dobrze , tylko dzisiaj z asystą [...]

[...] tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na splita - juz tym samym szokujemy organizm i powinien nam sie odwdzieczyc wzrostem -> ale [...]

tak wiem, nie pisze się athtets itd ale nic nie poradzę znowu środa ;) poszłam na ten trening nie wiem w sumie czy to mądre z gorączką i anginą ... znaczy wiem że nie jest to ani mądre ani odpowiedzialne itd itp...poszłam rozruchowo wiedziaam że szaleństwa nie będzie .... dlatego po rozgrzewce gdzie już był między innymi kilometr biegu wiedziałam [...]

[...] Myślę że nie zaszkodzi to a wręcz spowoduje postępy w moich ciągach i innych zabawach w dalszej perspektywie. W związku z powyższym po przerwie zmieniam na jakiś czas trening. Będzie to FBW, tak jak wszystko co ćwiczę wykonywane praktycznie codziennie, a jeżeli nie to jak najczęściej, dni wolne wplatane wg uznania. Lubię mieć jedno [...]